Skip links

سالاد ماهی تن و سبزیجات و فلفل

سالاد ماهی تن و سبزیجات

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند روزانه حداقل پنج سهم میوه و سبزیجات باید در سبد غذایی افراد قرار بگیرد چرا که این مواد غذایی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به بدن می‌رسانند. بیشتر سبزیجات و خوراکی‌های ضدسرطان تقریبا یک نقطه مشترک دارند؛ این که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و در پیشگیری و حتی درمان سرطان‌ها موثرند.

از بین سبزیجات ‌کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای، سیب‌زمینی، چغندر، کلم‌قرمز، کنگر فرنگی،‌ مارچوبه و … سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

این یک دستور پخت غذای کامل و مغذی ۳ دقیقه ای است.

مواد لازم

کنسرو سالاد تن ماهی تحفه ( که شامل ذرت، زیتون، لوبیا و قارچ است)

سس مایونز کم چرب

پودر نعناع خشک

فلفل دلمه رنگی

 

طرز تهیه


کنسرو سالاد ماهی تن و سبزیجات روا بیست دقیقه در آب بجوشانید و صبر کنید تا خنک شود ، با مایونز کم چرب و فلفل‌های دلمه‌ای رنگی و پودر نعناع خشک مخلوط و داخل فلفل های رنگی سرو کنید.

این سالاد را می توانید با ترکیب کاهو، خیارشور و سیر نیز آماده کنید. همچنین مدل دیگر سالاد تن ماهی شامل سیب زمینی، هویج و پیازچه است.

 

Leave a comment