پرش لینک ها

دیپ تندوری و تن ماهی

دیپ سالم و خوشمزه میتواند هر میان‌وعده‌ای را به یک وعده کامل و مغذی تبدیل کند و دورهمی های مسابقات فوتبال و والیبال را جذاب تر کند.

مواد لازم:

  • تن ماهی
  • آب لیموترش
  • ادویه تندوری
  • سس مایونز کم چرب

دستور تهیه:

دیپ تن ماهی تندوری رو میشه به راحتی با میکس کردن تن ماهی با آب نصف یک لیموترش تازه، یک قاشق سوپخوری ادویه تندوری و دو قاشق سوپخوری مایونز کم چرب تهیه کرد و در کنار اسنک های مختلف سرو کرد.

ادویه تندوری چیست؟

ادویه تندوری را می توانید از ترکیب ادویه های زیر تهیه کنید

  • پرک فلفل قرمز : ۱ قاشق غذاخوری
  • نمک :۱ قاشق غذاخوری
  • پودر چیلی : ۱ قاشق غذاخوری
  • پودر سیر : ۱ قاشق غذاخوری
  • پودر پاپریکا : ۱ قاشق غذاخوری
  • زیره سبز : ۱ قاشق غذاخوری
  • رازیانه : ۱ قاشق غذاخوری
  • زردچوبه : ۱ قاشق غذاخوری
  • دانه خردل :۱ قاشق غذاخوری
  • زنجفیل : ۱ قاشق غذاخوری
  • پودر فلفل قرمز : ۱ قاشق غذاخوری
  • گشنیز :۱ قاشق غذاخوری

میزان کالری سس مایونز

کالری سس مایونز کم چرب در یک قاشق غذاخوری

  • کالری ۱۳
  • چربی کل ۰/۴۳ گرم
  • کلسترول ۱ میلی گرم ۹
  • پتاسیم ۸ میلی گرم
  • کربوهیدرات کل ۲/۴۸ گرم
  • فیبر ۰/۳ گرم
  • قند ۱/۶۵ گرم
  • پروتئین ۰/۰۳ گرم

یک دیدگاه بگذارید

نام و نام خانوادگی*

وب‌سایت

دیدگاه